バストアップの本を読んでいると
必ず出て来るのが
バストアップのために
規則正しい食生活をしよう
という項目。
『 健康＝美 』 は
当たり前になってきました。
では、なぜバストアップに
正しい食生活が
必要なのでしょうか？
以前、過激なダイエットは
バストアップを阻害すると
お伝えしましたが
※参考 → バストアップを阻害するもの 極端なダイエット
過激なダイエット、
行き過ぎた過食を繰り返す事は
バストアップを阻害してしまいます。
健康的な食生活は
バストアップ、
また、美乳キープに大切です。
今日は私のお気に入り
レシピを紹介します。
バストアップを頑張っている女性に限らず
ダイエットにも
男性にも子供にも
健康的なおススメレシピです。
簡単レシピ
『 具だくさん味噌汁 』
本当に簡単でしょ…^_^;
バストアップに効果的な栄養素として
よく言われるのは
たんぱく質、アミノ酸、ビタミンA・B・C・E・ミネラル
などです。
たんぱく質やアミノ酸は、
バストの脂肪や組織作りには欠かせません。
アミノ酸が豊富な食品に大豆がありますが、
大豆に含まれる 『 イソフラボン 』
という成分は
エストロゲンと似た働きをすることで
一時期、有名になりました。
ビタミンA・B・C・Eや各種ミネラルは
バストにハリやツヤを与えてくれ、
また、ストレスへの抵抗力をつけたり
ホルモンの代謝を促すなどの働きを担います。
毎日のみそ汁100
こんな本も見つけてしまいました。(^^♪
味噌汁って深いんです。
味噌汁を飲むとたまにホットしませんか？
私はそれが大好きです。
味噌汁を美味しく作るコツ
とにかく色んな野菜を入れる事です。
大根、ごぼう、カブ、にんじん、ジャガイモ
サツマイモ、里芋
また、ほうれん草、キャベツ、白菜、
なす、きのこ類、海藻類、豆腐、厚揚げ
何でもありです。
その日のおかずで残ったもの、
冷蔵庫にあるもの
なんでもOKです。
たまに、豚肉を入れて
豚汁にしたり
鶏肉を入れてけんちん汁にしたりします。
たくさんの具を入れれば入れるほど
甘く、美味しくなります。
余ったら次の日にも食べます。
一日目よりもっと甘く
深い味になっています(^^♪
たくさんの野菜の栄養とうまみが
出ているんですね。
たくさんの野菜を入れるときは
お味噌は少なめ、薄味でよいです。
しっかり野菜の味が
出ているので。
塩分を気にされている方には
調節が必要かも知れませんが
具だくさん味噌汁なら
お腹いっぱい食べても
そこまでダイエットを
気にする事もありません。
また、風水でいうと
根菜類は家庭運をアップさせるそうです。
どんなに、バストアップのための
サプリメントを摂っても、
どんなに
バストアップマッサージをしても
バストを作る栄養素が
不足してしまっては
バストアップは望めません。
バストアップと一緒に
正しい食生活を
楽しめると良いですね(^^♪