あなたは冷え性、気になりますか？
私は特に気にならないのですが
たまに夜、足が冷たくて眠れないときがあります。
今日見たテレビ番組で、冷え性対策を紹介していました。
冷え性を改善するのに有効な食べ物があるそうです。
バストアップにも効果的な食べ物があります。
冷え性を改善するには、体の熱量を産生する栄養素 「 たんぱく質 」を
上手にとると良いそうです。
たんぱく質というのは、主に肉・魚・卵・大豆などです。
厚生省が推奨している、1日の理想のたんぱく質の摂取量（女性で５０～５５ｇ）を
とるために、その量を単純に食物に換算すると
牛乳で１０杯、納豆７パック、ステーキ３２０ｇになってしまい、
ちょっと大変ですね ^^;)
食材や調理法を工夫して
高たんぱく低カロリーの食事を取る必要があります。
たんぱく質はバストアップにも効果的な栄養素だそうです。
他にバストアップに効果的といわれている栄養素といえば
ビタミンE、ビタミンB1,B2、ビタミンA、カロチンなどが
あげられます。
バストアップのためには、サプリメントをとると同時に
食事もバランス良く摂りたいです。
というのも、ホルモンバランスを崩す原因と言われているのが
ストレス、無理なダイエット、不規則な生活、睡眠不足、栄養の偏りと言われているからです。
☆バストアップに効果的な食べ物は☆
☆こちらを参考にしました☆
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『 元薬剤師が女性ホルモンの知識を活かし遂に導き出した豊胸・バストアップ法 』
栄養をちゃんと考えた食事を取ることは
バストアップ以外にも美容、健康、ダイエットにとても良い効果があります。
日頃の積み重ねは大切です。継続は力なりですね。
私はバストアップの目標のために
日頃から食事に気をつけ、自分でちゃんと管理しようと決心しました。
これも私のルールです☆
自分の中でルールを決めると目標が早く、確実に手に入ります。
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