肩こりはバストアップを
阻害します。
今日は肩こりの原因になる
肩甲骨周辺の筋肉を
ほぐすストレッチをご紹介します。
私がスポーツトレーナーの授業を
受けていた時に教えてもらった
ストレッチです。
簡単でなおかつ
とてもか効果的な方法です。
まずバスタオルを1枚用意します。
図のように4枚にたたみ
端からくるくると巻いていきます。
そのバスタオルを
背骨の沿わせて寝るだけです。
肩こりの原因になる
肩甲骨周辺の筋肉が
タオルにぶら下がることで
余計な力が抜けるとともに
肩の重さに引っ張られ
ちょうど良いストレッチ効果があります。
また、直接バストアップに関わってくる
大胸筋のストレッチも
しっかりできます。
猫背の姿勢に
慣れてしまっている場合、
始めはこの体勢がつらいと
感じるかもしれません。
しかし慣れてくると次第に
心地よさを感じるようになります。
私は就寝時に
このストレッチをします。
タオルに乗った体勢のまま
寝てしまい、
気づいたら落ちています^_^;
また、胃もたれや飲みすぎ等
胃がつらいときも
このストレッチをします。
猫背でいると胃が圧迫されて
胃の具合が悪くなるときがあります。
そんなときも気軽に
試してみてくださいね(^^♪